減肥台中減肥中心｜居家減肥瘦身操｜晶仕美｜健康減肥減重診所減肥專欄
居家瘦身操：每天執行一次
瘦腰：站立，雙手向上高舉，雙腳與肩同寬，腰往左右側彎，停留10秒，各20下。
瘦小腹：躺在地板或床上，雙手平放身體兩側，利用腹肌力量將雙腿往上抬高至腹部感覺酸軟，停留10秒，20下。
提臀：跪在地板或床上，雙手彎曲置於地板上，雙腿伸直交替向後向上抬，停留3~5秒，各20下。
瘦大腿：側臥在地板或床上，一手支稱身體，大腿打直向上台高至大腿內側感覺酸軟，停留3~5秒，各20下。
瘦小腿：躺在地板或床上，雙手平放身體兩側，雙腿交替做踩腳踏車，20下。
瘦全身：躺在地板或床上，雙手緊扣至於腦後，雙腿與雙手交替做仰臥起坐，20下。
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