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 一、水果要限量:少吃正餐而食用太多水果來減肥,反而會造成肥胖。

二、三餐要定時定量,要營養均衡,並且要吃米飯:均衡的營養才能保持均勻的體 型,草率的飲食習慣會破壞人體細胞的平衡,體型會跟著走樣。

三、排便要通暢:便秘是減肥最大的敵人,有便秘問題一定要找醫師治好。 四、睡眠要充足:不只睡眠時間夠長,重要的是睡眠時段要正確,晚上 12 點前就

寢相當重要,可除去體內的酸性物質,使人體成為弱鹼性的健康體質。 五、女性要保持月經正常:月經的協調性是由內分泌系統所掌控,當月經失調時所

隱含的意義即是內分泌失調,而內分泌是分解脂肪的原動力。 六、保持愉快和穩定的情緒,學習釋放壓力:壓力會使消化系統、血液循環,排泄

作用及內分泌系統功能下降,使人體提早老化,組織變得容易堆積脂肪而肥胖。 七、保持淋巴循環的通暢:淋巴循環若變差,則廢物與毒素不斷在體內堆積,導致 下半身肥胖,平日要避免久坐久站、雙腿交叉坐、穿很高的高跟鞋、束縛衣物... 八、少抽菸、少喝酒、少喝咖啡、少吃加工食品:這些習慣易使人體變得不健康,

組織變得鬆弛,進而產生肥胖。 九、攝取足夠的維生素和礦物質,可促進醣類、脂肪、蛋白質的新陳代謝。 十、適度攝取脂肪,並減少醣類的攝取量:少量的油脂可維持腸道功能正常運作。

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